Evitar la mala postura

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Evitar la mala postura nos dará un aspecto más joven al paso del tiempo, además que los beneficios de una buena postura son múltiples, empezando por la salud ósea del cuerpo.

Muchas personas asocian la mala postura con el paso de los años, pero no siempre es así ya que hay jóvenes que caminan encorvados sin tomar en cuenta el daño a largo plazo que les puede causar. Si se mantiene una buena postura se puede evitar la osteoporosis y la destrucción de las vértebras de la columna media y alta.

Consejos para que evites la mala posturaevitar la mala postura

  • Muchas personas pasan encorvadas frente a la computadora, pero es de vital importancia que sean capaces de estirar y abrir su rango de movimiento algunas veces al día. Es recomendable levantase un par de minutos cada media hora para estirar y caminar un poco.
  • Es importante realizar ejercicios para evitar la mala postura y ayudar a la columna vertebral. Uno es acostarse en el suelo y hacer lentamente el famoso ángel de nieve con los brazos y piernas estiradas, de 2 a 3 minutos.
  • Es normal que mientras una persona trabaja en un escritorio tenga una mala postura, pero lo recomendables es sentarse recto y dejar caer los hombros sobre el cuerpo, este un hábito que todas las personas deben de adquirir. Puede tomar algún tiempo hasta acostumbrarse, pero es muy necesario hacerlo para mejorar la salud de las personas.
  • La Vitamina D es de gran importancia para una buena salud ósea y mantener en forma los músculos. Es recomendable que para una dieta balanceada  el consumo de Vitamina D sea de superior a los 600 gramos.

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